ukaのネイルオイルでチャクラチャージ！
今週のお題「買ってよかった2022」
こんばんは！ふくだゆいです。いつも読んで頂きありがとうございます。
今回は、買ってよかったものを紹介したいと思います！それは・・・
uka Holiday Coffret power
です！！
↓アマゾンだとネイルのみ。オンラインストアはこちら！
uka Holiday Coffret power | uka公式オンラインストア ukakau
チャクラに合わせた精油は、6種類。
尾てい骨に位置する、ムーラダーラチャクラ(第一チャクラ)にはスモーキーな香りのベチバーで、自分を認めて。仙骨に位置する、スワディスターナチャクラ(第二チャクラ)には爽やかな香りのプチグレンで、自分を解放して。腰のマニプーラチャクラ(第三チャクラ)と、胸に位置するアナハタチャクラ(第四チャクラ)にはスッキリとした香りのレモングラスで、自分を取り戻して。のどに位置するヴィシュッディチャクラ(第五チャクラ)には清涼感のあるスペアミントで、自分を落ち着かせて。眉間に位置するアッギャチャクラ(第六チャクラ)にはスパイシーな香りのクラリセージで自分を休ませて。頭頂部に位置するサハスラーラチャクラ(第七チャクラ)にはフレッシュなグリーンの香りにサイプレスで自分を安定させて。
ネイルオイルを塗り、目を閉じてゆっくり吸い込んで。
香りが体をめぐったら、自分の力を信じて。
実際の購入画像はこちらです！
チャクラをイメージした精油が6種類ブレンドされたネイルオイルとヘアーオイルのセットになっております。つけた感じは、すごく大人っぽい香りで友人に好評でした！
なによりも香りで落ち着く・・・チャクラヒーリングは統合失調症などのメンタル疾患に効果的と言われています。特に、第一チャクラを鍛えると、精神が安定するといわれています。
私は第一チャクラと第七チャクラを開くため、いつもグラウンディング・センタリング瞑想をやっています（瞑想についてはまた今度紹介しますね！）。その瞑想の際に、このネイルオイルを手首につけて行うとより効果的にリラックスできます。
普段のお出かけにも、ヘアオイルはかすかに香る自然さで、会社でも使っています。
香りでリラックスしたいな～と思っている方、チャクラをイメージしたオイルを使ってみてはどうでしょうか？
本日も読んでくださりありがとうございました！
飲み切った漢方レビュー～甘麦大棗湯・人参養栄湯～
こんばんは！ゆいです。いつも読んでいただきありがとうございます。
今日は、自分が飲み切った漢方について、効能・効果や実際に飲み切った感想を述べていきたいと思います。
※漢方を飲む際は、事前に主治医に相談してから飲むようにお願いします。ケースによっては、飲み合わせが悪い場合もありますので注意してください。漢方は人によって効果はまちまちです。参考程度に考えていただき、副作用も考慮して使用を考えてください。
①人参養栄湯（ニンジンヨウエイトウ）
漢方を始めたきっかけは、主治医に相談したとき「専門外なのでわからない」と言われてしまい、色々漢方に強い精神科医のSNSやブログを読んで自分で勉強し始めたことからでした。この人参養栄湯は、漢方に強い精神科医のブログにて「統合失調症の陰性症状にはこれが効く」と書いてあったことから始めました。
・効能・・・体力虚弱なものの次の諸症：病後・術後などの体力低下、疲労倦怠感、食欲不振、ねあせ、手足の冷え、貧血
・実際飲んでみた感想・・・じわじわと基礎体力を上げてくれる感じあり。用法には1日３回と書いてありましたが、薬との飲み合わせもあるため寝る前１回飲むようにしていました。このような虚弱体質を治す漢方としては「補中益気湯」が一番メジャーだとは思います。ただ一時期高麗人参を飲んでいた時期があり、その時確かに調子は悪くなかったのでこちらを飲み切ることを決めました。陰性症状が重い（体がだるい・倦怠感がある）方にはお勧めできる漢方だと思います。自分としては、栄養剤・栄養ドリンクのようにとっさのパワーを出すとというよりも、基礎体力がついて→動けるようになる→活動量が徐々に増えていく→陰性症状がだんだん改善していく・・・という効果を感じました。この後は、「補中益気湯」を飲み切るつもりですが、そちらとの体感を感じてみて自分に合うものを見つけていきたいと思っています。
②甘麦大棗湯（カンバクタイソウトウ）
これを飲もうとしたきっかけは、統合失調症のグループラインにて処方されている方がいらして、「よかった！」という感想があったため試して飲んでみたものです。正直半信半疑でしたが、不眠症の方・・・これお勧めです。試す価値はあると思います。
・効能・・・体力中程度以下で、神経が過敏で、驚きやすく、ときにあくびが出るものの次の諸症：不眠症、小児の夜泣き、ひきつけ
・実際飲んでみた感想・・・自分にとっては睡眠にマストバイなものになってしまいました。実は、一時期飲み切った後に、「これはもういいかな。」と思って飲んでなかったんです。飲んでなかったときに気づきました。この漢方、やわーく自分には効いていたことに・・・まとめてみますと、飲むと
- 飲まない時より入眠が楽に移行できるようになっていた。
- 中途覚醒が減っていた（途中のトイレが減った）。
- 寝る前の精神が安定する（リラックスできている）。
なによりも私、夜に脳みそが覚醒してしまって眠れない！という時があるのです（夜の方が元気になってしまう現象）。元気だから寝たくない→眠れない→睡眠時間を削る→睡眠の質が悪くなる・・・というオチだったのですが、この漢方を飲むと、ベッドに入った途端すごーく安らかな気持ち・・・自然に寝落ちできるようになりました。後、中途覚醒が減ったのがすごく睡眠の質を上げてくれたなと感じました。これはまたリピ買いしました。これも１日１回服用しています。
人によっては効果がまちまちだと思いますが、飲み続けてると変化があったので、興味があれば試していただきたいと思います。
さて、今回は２つの漢方を紹介させていただきました。人によって、効果は様々なので、頭の片隅に置いておくだけでもいいし、試してみるのもいいと思います。最後まで読んで頂きありがとうございました！
メンタル疾患の理解に役立つ本
いつも読んでくださりありがとうございます！ゆいです。今回は、メンタル疾患の症状理解や薬の内容など、自分で勉強したい方にオススメする本を2冊紹介したいと思います！
①精神診療プラチナマニュアル（第2版）
目次はこんな感じ。
この本の構成としては、まず各疾患の概要、症状、治療法のプラン・処方例が載っています。特にいいと思ったのは、症状の細かい分類がされているところ。
偶然聞こえた会話を自分に関連づける→「関係妄想」
聞こえないはずの会話が聞こえたなら→「幻聴」
と、分かりやすく自分の症状を分類して理解することができる。
処方例を見ることによって、自分の薬の量が適正なのか、少ないのか、多いのか考えられるところもいい。
https://www.comhbo.net/?page_id=4370
↑もっと気になる人は、cp換算値を調べるのもいいですよ。
②こころの治療薬ハンドブック（第13版）
この本の良さはこの構成で表されている。
特徴的なのが、実際に処方したときのエピソードがあること。その薬を使ってどのような結果になったのか分かりやすく説明してある。
また、当事者、家族向けの服用に関する留意点が書いてあったりするので、本人の他、家族が読んでも為になる本である。
簡単な説明でしたが、2冊とも医療者向けの本でありながらも、自分の病気を詳しく理解するのには丁度いい難易度でとても役に立ちます。もし、本屋で見つけましたら一度試し読みしてみるといいかもしれません！医療系（精神）の棚に置いてあると思います。この他、この本為になったよーっていう本がありましたらコメントしてくださると嬉しいです！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
このブログについて～内容紹介～
いつも読んで下さりありがとうございます。ふくだゆいです。
今回はこのブログで発進していきたいことをまとめていきたいと思います。
まず、このブログの目的としては、
統合失調症でもハッピーに暮らしていこうぜ！！
ということをメッセージとして色々なライフハックを発信したいと考えています。
ということで・・・詳しく説明すると、自分がやってみてよかったことや、病気が少しでも軽くなったと感じたことを紹介していきたいと考えています。
もっと具体的に書き出してみると・・・
その他、自分の趣味的な話（占いなど）など色々書いていきたいと思っています。
特徴としては、統合失調症当事者の発信であること、働きながら闘病している点かなと思っています。メンタル疾患全般の方に有益な内容を書いていきたいと思っています。
ブログ初心者なのでまだまだ稚拙な文章ですが、興味を持って下さると嬉しいです！
ここまで読んで下さり、ありがとうございました！
自己紹介～病歴・症状について～
初めまして。ふくだゆいと申します。
「統合失調症」という病気を患って15年ほど・・・色々波がありました。
現在は半分？クローズ（上司だけが病気を知っている状況）でOLをしています。
この記事では簡単な自己紹介と病歴・症状について書いていきたいと思っています。
１.自己紹介～病歴について～
発症は高校生の時でした。自分の考えが伝わってしまうようなサトラレ体験をしたのがきっかけです。主には電車内で、自分の頭の中で浮かんだ音楽が他の人に伝わって、他の乗客さんの貧乏ゆすりが自分の頭の中の音楽のリズムをとっているように感じる。外で鼻歌を歌っている人がいると、自分が頭の中で音楽を浮かべていたからだと関連付けてしまう。
後は、被害妄想が酷くて、街中で「キモイ」「臭い」等、単語が聞こえると自分のことを言っているかの感じて、外に出るのが辛いという症状が続きました。
親に相談して、心療内科に通うことになりました。その時は診断名はつかず、軽いうつ病の薬を貰っただけでした。
大学入学をきっかけに一度断薬したのですが、その時はすごく思考が明晰で調子は良かったです。ただ、研究室に入ったとたんに人間関係で悩んでしまい、再燃してしまって心療内科に通うことになりました。その後も、マイペースに服薬しながら大学院に進学（理系）しました。
大学院でも人間関係に悩みましたが、服薬とともにカウンセリング（認知行動療法）を受けることになって、好転し無事休学することなく修了することができました。
就活も多少苦労しましたが、何とか今の会社に拾ってもらい、転職することなく続いています（休職は３回してしまいましたが・・・）。
２.現在の症状について
現在は陽性症状は、思考伝番（自分の考えが周りに伝わってしまうかもしれないという妄想）のみです。苦労しているのは陰性症状で、体調によっては一日寝込んでしまったり、人と接する・人混みの中に入るのが億劫という症状が出てしまいます。認知機能障害としては、忘れやすい・理解するのに時間がかかるという症状があります。
特に悩んでいるのは陰性症状で、一日寝込んでしまうと家事・食事ができないし、周りからも「怠けている」と思われて冷たい扱いをうけたりして辛かったりします。
このブログを通して、自身のＱＯＬ向上とともに皆さんが元気になれる・統合失調症とともに楽しく生きていけるライフハックと発信していきたいと思います。
どうぞ宜しくお願い致します。最後まで読んでくださりありがとうございました！
